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Entraînement en ligne avec moi — ton horaire, ton espace, tes résultats

Qu'est-ce que le Bodyfit ?

Bodyfit est un mélange unique d'approches fitness conçu pour vous : renforcement musculaire, entraînement métabolique, Pilates, mobilité fonctionnelle, étirements et yoga.

Attendez-vous à un entraînement engageant qui travaille efficacement tous les principaux groupes musculaires de votre corps.

Que ce soient des circuits pour améliorer votre cardio ou des exercices au poids du corps pour sculpter votre silhouette, chaque séance vous apportera de nouveaux défis.

Chaque cours est une expérience différente, pour des progrès constants sans jamais vous ennuyer !

  • À qui s'adresse ceci

    Ce programme est fait pour vous si vous sentez que votre corps change, que la perte de poids devient plus complexe, et que ce qui fonctionnait avant… ne marche plus tout à fait pareil.

    Vous êtes fatiguée des régimes stricts, des “allers-retours” entre motivation et frustration, et de cette fameuse phrase “je recommencerai lundi” ?

    Alors bienvenue chez Bodyfit.


    Ici, on bouge pour se sentir bien, pas pour se punir.


    On mange avec plaisir, pas avec culpabilité.


    Et surtout, on construit des habitudes durables — pas des promesses impossibles à tenir.


    Avec mon approche, pas de pression ni de perfection. Juste un programme bienveillant, conçu pour vous aider à retrouver votre énergie, renforcer votre corps, et vous sentir confiante, à chaque étape de votre parcours.

    Comment ça fonctionne ?

    Les cours Bodyfit vous offrent une approche complète et flexible pour tonifier et sculpter votre silhouette, adaptés à tous les niveaux de forme physique. Chaque semaine, profitez de trois nouveaux cours dynamiques conçus pour maximiser vos résultats et votre plaisir. Notre approche unique fusionne différentes techniques d'entraînement pour un travail corporel complet :

    Renforcement musculaire 

    Pour développer la force et sculpter les muscles.

    Entraînement métabolique

    Pour brûler des calories efficacement et améliorer l'endurance.

    Pilates

    Pour renforcer la ceinture abdominale, améliorer la posture et la flexibilité.

    Mobilité et récupération

    Pour améliorer l'amplitude de mouvements, la souplesse, prévenir les blessures et réduire le stress.

    Votre programme hebdomadaire typique comprend :

  • Deux séances de 45 minutes de Bodyfit 

  • Notre entraînement signature, un équilibre parfait entre plaisir et efficacité pour transformer votre corps et vous rapprocher de la silhouette dont vous rêvez.

  • Une séance bonus de 15 ou 30 minutes
    à thème variable 

  • Chaque semaine, découvrez un cours ciblé différent : Cardio Fessier pour sculpter les fessiers et brûler des calories, Pilates Fit pour une ceinture abdominale forte et stable, Bodyzen pour une détente active et pour améliorer la souplesse, mobilité et bien-être mental.

    Bodyfit l'entraînement signature

    Bodyfit est pensé pour sculpter et tonifier tout votre corps, booster votre énergie, améliorer votre mobilité et renforcer votre cardio — le tout en seulement 45 minutes. Chaque séance, qu’elle sollicite l'ensemble du corps ou qu'elle soit ciblée sur le haut ou le bas du corps, allie intensité, plaisir et efficacité pour des résultats visibles. Dès la première séance, vous sentirez la différence.

    Nos séances utilisent une variété d'équipements accessibles, allant du poids de corps à des haltères, des bandes de résistance et même une simple chaise, vous permettant de vous entraîner efficacement où que vous soyez. 

    Les différents cours bonus

    Cardio Fessier

    Un entraînement dynamique conçu pour brûler un maximum de calories tout en sculptant et raffermissant les fessiers.

    Cette séance combine des exercices de cardio et de renforcement ciblé pour tonifier le bas du corps, améliorer l'endurance et booster le métabolisme.

    Idéal pour celles qui veulent des résultats visibles, transpirer avec le sourire et se sentir plus fortes, séance après séance !

    Pilates Fit

    Un entraînement inspiré du Pilates classique, enrichi de mouvements dynamiques pour renforcer en profondeur la ceinture abdominale, améliorer la posture et gagner en stabilité.

    Cette séance aide à construire un centre fort, à allonger les muscles et à améliorer la mobilité, tout en douceur et efficacité.

    Parfait pour tonifier votre corps, affiner votre silhouette et vous recentrer.

    Bodyzen

    Un moment de bien-être actif pour relâcher les tensions, assouplir le corps et apaiser l’esprit.

    Bodyzen combine des mouvements fluides, des étirements profonds et une respiration consciente pour améliorer la mobilité, l'équilibre et la sérénité.

    L’idéal pour récupérer, vous reconnecter à vous-même et cultiver un équilibre corps-esprit.

    En rejoignant les cours Bodyfit...

    Vous obtenez un accès complet à tous les cours enregistrés, vous permettant de vous entraîner à votre convenance, selon votre propre horaire et vos préférences. Intégrez facilement des séances efficaces et variées dans votre routine hebdomadaire pour atteindre vos objectifs de remise en forme.

    Essai gratuit de 7 jours

    Témoignages de clientes

    Ce sont elles qui en parlent le mieux 

    “Cela fait maintenant presque 5 ans que je m’entraîne avec Iliana. Son approche bienveillante et complète m’a permise d’être motivée et rigoureuse dans mon processus d’entraînement. J’ai réussi à développer ma force physique grâce à des entraînements complets et diversifiés. En combinant l'entraînement et ses conseils nutritionnels, j’ai réussi à atteindre d’excellents résultats de perte de poids. Merci Iliana !”

    Catherine Lamarre

    “J'adore le programme dans son ensemble, que je sois capable de réussir parfaitement ou non. Je suis particulièrement motivé à travailler sur les domaines où j'ai des difficultés.”

    Danna Mendelson

    “Une entraîneure hors pair ! Dynamique, motivante, qui réussit toujours à nous surprendre avec de nouveaux exercices et à proposer des adaptations pour tous les niveaux! Une perle à connaître !”

    Isabelle Saulnier

    "Je suis super contente ! M'inscrire aux séances d'entraînement a été l'une des meilleures décisions que j'aie jamais prises ! Excellent coaching, Iliana propose de nombreuses options pour chaque exercice, et les différents exercices sont très bien combinés ! Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à essayer ! C'est génial d'avoir plus d'énergie !"

    Lilia Georgieva

    Ce sont elles qui en parlent le mieux 

    "Les cours avec toi en ligne se démarquent par le fait que c’est plus personnel, tu as ton humour, ta personnalité , ta façon de nous motiver, ton niveau d’accueil, il y a une chaleur et ambiance impossible à retrouver via YouTube. Tu varies aussi mobilité musculation endurance et tu proposes aussi des alternatives d’adaptation pour chaque mouvement."

    Steff Ouellet

    "Je m’entraîne avec Iliana depuis de nombreuses années, bien avant la pandémie. Son énergie, son professionnalisme et sa passion pour l’entraînement font toute la différence. Pendant des années, j’ai souffert d’une douleur au pied qu’aucun médecin ou professionnel ne parvenait réellement à résoudre. Lorsque j’ai commencé à m’entraîner pieds nus, j’avoue avoir eu des craintes en raison de mon pied fragile. Mais croyez-le ou non, aujourd’hui, je n’ai plus aucune douleur ! Depuis, je continue à m’entraîner pieds nus. Normalement, après 40 ans, on commence à perdre de la masse musculaire. Pourtant, grâce aux entraînements avec Iliana, je suis aujourd’hui plus musclé que jamais, bien plus que dans toute ma vie ! Les entraînements avec Iliana sont les seuls qui m’ont vraiment motivé, grâce à la diversité des séances et à l’énergie du groupe. On se sent porté par une dynamique où l’on ne veut pas abandonner ! Grâce à Iliana, j’ai progressé et pris plaisir à chaque entraînement. Je la recommande sans hésitation !"

    Cynthia Tremblay

    “Pour la première fois de ma vie, j'ai obtenu les résultats que je souhaitais car Iliana m'a non seulement appris à m'entraîner sainement, mais aussi à renforcer l'aspect psychologique et à me donner de bons conseils en matière de nutrition et d'alimentation (jamais en mode restriction !).”

    Sarah Paiement

    "Le meilleur coach et programme de tous les temps. Je le recommande vivement à tous ceux qui souhaitent s'inspirer et se motiver pour donner le meilleur d'eux-mêmes."

    Pepi Stefanova

    Ce sont elles qui en parlent le mieux 

    "Pour la première fois depuis de nombreuses années, j'ai obtenu des résultats visuels et cette réussite, je la dois à Iliana."

    Marisol Lopez

    "Bodyfit est un entraînement un peu intense mais le fun pour garder un corps en santé. Avoir de bons abdos aident dans toutes les sphères de la vie! Merci Iliana."

    Stéphanie Auclair

    "J'ai grandement amélioré mon niveau d'endurance physique ainsi que ma flexibilité."

    Anne-Marie Hollenstein

    "Je dors mieux, j'ai une meilleure posture et mes tensions ont diminuées."

    Élodie Martin-Montebran

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    Réinvente tes habitudes, renforce ton corps et amuse-toi en chemin

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      7 jours gratuits

    • Goûtez avant de vous engager

    • Accès illimité à tous nos cours enregistrés

    • Programme hebdomadaire :
      2 séances Bodyfit 
      (45 min) – publiées chaque lundi et mercredi à minuit (ET) + 1 séance bonus à thème variable (15 à 30 min) – publiée chaque vendredi à minuit (ET)

    • Programme mensuel selon votre niveau

    • Entraînez-vous à votre convenance

    • Séance mensuelle Glow & Nutri-Délicieux

    $0

    7 jours gratuits, puis 27 $ CAD/mois

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    • Programme hebdomadaire :
      2 séances Bodyfit (45 min) – publiées chaque lundi et mercredi à minuit (ET) + 1 séance bonus à thème variable (15 à 30 min) – publiée chaque vendredi à minuit (ET)

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      Cours VIP en direct

    • Saison de 12 semaines en direct

    • 2 séances de Bodyfit (45 min) par semaine 

    • Lundis et mercredis : 7h45 et 17h15 ET

    • Accès aux cours pendent la saison

    • Participez en direct ou bougez à votre rythme, où que vous soyez !

    • Séance mensuelle Glow & Nutri-Délicieux

    • Des cours bonus pour pimenter la saison


    $264 CAD

    12 semaines

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    Réponses à vos questions

    Ce programme est-il adapté aux débutants ?


    Oui ! Que vous débutiez ou que vous repreniez après une pause, les entraînements incluent des modifications et des conseils clairs pour vous permettre de développer votre force et votre confiance à votre rythme.

    De quel équipement ai-je besoin ?


    Quelques éléments de base suffisent :

    🟢 Un tapis


    🟢 Des haltères légers à moyens


    🟢 (Optionnel) Des bandes de résistance


    🟢 (Optionnel) Une chaise

    De nombreux entraînements peuvent également être effectués au poids du corps.

    Et si je manque de temps ?


    Parfait ! Les entraînements durent de 15 à 45 minutes et peuvent être effectués directement depuis chez vous. Vous suivrez un plan hebdomadaire simple, sans hésitation : il vous suffit d’appuyer sur « play » et c’est parti.

    Comment accéder aux cours ?


    Tout est en ligne et facile d’accès. Après votre inscription, vous aurez un accès instantané à votre espace membre privé où vous pourrez suivre vos entraînements en streaming à tout moment, depuis n’importe quel appareil.

    Qu’est-ce qui est inclus dans l’abonnement ?

    En s'abonnant, on a accès au visionnage illimité de 2 nouveaux cours de 45 minutes par semaine (séances Bodyfit), ainsi qu'à toutes les séances bonus de 15 à 30 minutes. Tant que vous restez abonné, vous bénéficiez d'un accès complet à tous les entraînements.

    ✔️ Bibliothèque complète d'entraînements guidés (musculation, metabolic: Bodyfit, Cardio Fessier, Pilates Fit, Bodyzen: mobilité et flexibilité) 

    ✔️ Conseils nutritionnels et coaching mental mensuel 

    ✔️ Communauté de soutien réservée aux membres 

    ✔️ Nouveau contenu ajouté chaque semaine !

    Puis-je annuler mon abonnement à tout moment ?


    Oui ! Vous avez le contrôle. Il n’y a aucun engagement à long terme : annulez à tout moment en quelques clics depuis le tableau de bord de votre compte.

    Que faire en cas de blessure ou de problème de santé ?


    Consultez toujours votre médecin avant de commencer un programme. De nombreux entraînements incluent des modifications, et nous vous encourageons à écouter votre corps et à progresser à votre rythme.

    Est-ce que cela m’aidera à perdre du poids ?


    Oui, en combinant des efforts constants et une alimentation saine. Les entraînements sont conçus pour stimuler votre métabolisme, favoriser la perte de graisse et développer votre masse musculaire, le tout sans régimes drastiques ni routines contraignantes.

    Par où commencer ?


    Commencez avec les cours hebdomadaires de Bodyfit, conçus pour activer votre métabolisme, renforcer votre corps et offrir des résultats visibles dès les premières séances.


    Suivez le plan mensuel adapté à votre niveau — débutant, intermédiaire ou avancé — et progressez à votre rythme. Les endorphines feront rapidement effet, vous motivant naturellement à maintenir une routine d’au moins 3 séances par semaine.

    Quand les nouveaux cours sont-ils disponibles ?


    Les nouveaux cours sont mis en ligne chaque semaine, le lundi, le mercredi et vendredi à minuit heure de l'Est.

    Les cours sont-ils disponibles en replay ?


    Absolument ! Tous les cours restent accessibles en replay tant que votre abonnement est actif. Vous pouvez les suivre quand vous voulez et autant de fois que vous le souhaitez, selon votre emploi du temps.

    Comment essayer le programme gratuitement ?


    Profitez d'une période d'essai gratuite de 7 jours pour découvrir l'ensemble de nos cours et fonctionnalités.

    Le paiement est-il sécurisé ?


    Tous les paiements sont entièrement sécurisés via Stripe, une plateforme de paiement reconnue mondialement.

    Bonus exclusif pour maximiser vos résultats

    En tant que membre, bénéficiez chaque mois d’une séance spéciale accompagnée de conseils pratiques pour :

  • Stimuler votre motivation durablement

  • Adopter des habitudes alimentaires saines et plaisantes

  • Sculpter une silhouette tonique et harmonieuse

  • Séance Glow & Nutri-Délicieux !

    À propos de votre entraîneur

    Depuis plus de 20 ans, je suis passionnée par l'idée d'aider les gens à se sentir mieux physiquement.

    Mon expérience en coaching m'a montré à quel point il est possible de transformer des vies, et c'est cette même conviction qui m'anime pour vous accompagner.

    En tant qu'entraîneur de fitness et coach de bien-être certifié, je suis quelqu'un de dynamique et plein de vitalité. Mon parcours de coureur, ma passion pour le yoga et mon enthousiasme pour les pratiques orientales nourrissent mon approche.

    J'ai exploré et enseigné de nombreuses méthodes, du renforcement musculaire à la souplesse, en passant par le Pilates et le yoga. Cette richesse d'expérience est un atout précieux pour vous offrir un accompagnement adapté et efficace.