Surmonter un traumatisme, c'est un marathon, pas un sprint

J'étais à bout de souffle parce que je voulais juste m'en remettre... qu'est-ce que je faisais ? Quelque chose qui m’a mis au défi, quelque chose qui m’a fait un peu peur.

Non, je ne faisais pas de randonnée sur l'Everest, je surmontais simplement un petit traumatisme qui a commencé il y a plus de 20 ans lorsque j'ai plongé dans une piscine et que je me suis cogné la tête contre un banc sous-marin que je ne pouvais pas voir. Le pire dans l'incident, c'est que j'étais seule, et quand ma tête a heurté le banc, mon cœur s'est mis à battre comme si un ours me poursuivait. J'ai pris douloureusement conscience du danger que je courais en plongeant seul et de la possibilité de mourir en perdant connaissance à cause du choc. Le scénario possible m'a traversé l'esprit en une milliseconde, perdant connaissance et me noyant parce que j'étais « seule » dans une piscine.

Heureusement, cela ne s'est pas produit et j'ai quitté la piscine avec une blessure mineure. Il n’y avait pas de sang, mais j’avais vraiment peur de ce qui venait de se passer. Avec le recul, je peux voir que l'événement s'est produit à peu près au moment où je pouvais devenir très anxieux à propos de n'importe quoi, d'être en retard, de passer un examen scolaire, etc., c'était donc une recette pour développer une sorte de traumatisme hydrique. Heureusement, ce n'était pas débilitant, je pouvais fonctionner, je pouvais me balancer, mais je ne pouvais pas mettre la tête sous l'eau, oublier la plongée. Enfin, nager la tête sous l’eau n’est pas une nécessité pour une vie épanouie ni une nécessité pour presque tout, donc je pourrais vivre sans problème majeur.

Le traumatisme était très spécifique, il s’agissait pendant longtemps de ne pas pouvoir mettre la tête sous l’eau. Lentement, j'ai commencé à y penser et à essayer de le surmonter, mais plus j'essayais, plus c'était pire parce que je voulais le réparer rapidement comme si un mot magique ferait oublier le traumatisme à mon cerveau et me permettrait d'être innocent et sans peur. Surmonter n'était pas un processus amusant, ce n'est pas comme quand on commence à nager pour la première fois, quand tout est nouveau. Maintenant, mon cerveau avait formé un souvenir négatif et me protégeait simplement de ne plus jamais commettre la même erreur.

Plus qu'un traumatisme, j'appellerai cela un obstacle qui ressemblait à une gigantesque montagne que je voulais parfois franchir, mais je voulais que ce soit rapide ! Cela ne fonctionne guère et alors, au lieu de me lancer, j’y ai tourné le dos. Je sais que ce n’était pas grave, que ma qualité de vie n’était pas compromise. Ma santé mentale et physique n’a pas non plus été affectée car je ne pouvais pas mettre la tête sous l’eau pour nager. Je comprends tout à fait que cela ne peut être comparé à la plupart des cas d’anxiété ou de traumatisme.

Ce que je veux dire, c’est que je voulais surmonter l’obstacle avec peu de préparation et peu de réflexion, même si j’y pensais souvent lorsque l’occasion se présentait. Mon plus grand regret est d'avoir essayé de le faire seule, car dans le passé, j'ai surmonté beaucoup de choses seule, je pensais pouvoir faire la même chose cette fois. Mais je n'avais pas la bonne motivation, les instructions appropriées, le sentiment de sécurité, de soutien et de compréhension qui étaient nécessaires pour pouvoir gravir ma montagne d'obstacles et sentir que j'étais à nouveau moi-même pendant que j'étais sous l'eau.

Vers 2020, j'ai commencé à écrire ceci quelques minutes seulement après être sorti de l'eau. J'avais surmonté mon anxiété et ma peur de nager la tête sous l'eau. Pourtant, ce n'est pas parfait, mais je sais maintenant que ce processus est un marathon et littéralement pas un sprint. J'ai aussi fait ce matin en essayant de surmonter mon anxiété en nageant aussi vite que possible comme si j'étais en compétition ou qu'un requin me poursuivait. . Ce sprint m'a laissé le cœur battant et avec un peu d'anxiété à l'idée de réessayer.

Le cerveau est une machine puissante qui ne capture parfois qu'une réalité partielle parce que je n'étais dans aucune sorte de colère ou de douleur, tout était dans ma tête et dans le processus conscient de vouloir résoudre presque tout aussi rapidement et confortablement que possible. . Et c’est là, mon amie, le véritable obstacle que nous devons surmonter. L’illusion qu’une gigantesque montagne peut être parcourue et descendue rapidement et confortablement. Dites-moi : quand est-ce arrivé auparavant ?

Ce n'est que lorsque vous aurez compris qu'une randonnée de cette importance mérite une préparation et, au cas où vous n'auriez jamais parcouru cette montagne spécifique, également accompagné d'un guide de soutien, que vous sortirez en disant la même chose que je l'ai dit ce matin, c'est si bon être de retour.

Au plaisir!

XX

Iliana

P.S. Merci à mon adorable mari qui m'a soutenu et guidé tout au long de ce long voyage.