La pratique, et non l'âge, façonne votre santé et votre condition physique. 

Alors que j'enseignais un cours à des personnes âgées, j'étais conscient que les exercices devaient être adaptés à ce groupe, mais soudain, un élève s'est plaint de l'intensité de la séance et de ma rapidité.

La moitié de la classe ressemblait physiquement à des participants de mon cours du Bootcamp, qui adorent l'intensité. Cela a peut-être créé un biais inconscient en moi pendant ce cours.

Certaines plaintes, comme "S'il vous plaît, pas de push-ups", étaient surprenantes, bien que j'apportais des modifications. Je n'ai même jamais montré une seule push-up sur les orteils ; j'ai commencé à genoux.

Des années plus tard, cette expérience me hante toujours, tout comme la différence entre Angelica, une femme énergique de 70 ans (qui en paraissait 50) assistant à mon cours de bootcamp, et un homme de la même tranche d'âge (du cours de personnes ages) qui m'a demandé s'il existait une pilule pour remplacer l'exercice en disant : "Je déteste l'exercice".

Le véritable problème n'est pas notre âge, mais notre attitude et notre état d'esprit. Plus nous persistons dans ces attitudes, plus elles s'enracinent.Imaginez la transformation possible lorsque vous passez d'un mode de vie sédentaire à des promenades tranquilles 2 ou 3 fois par semaine, puis à la course à pied ou au cyclisme, ajoutant progressivement des exercices de renforcement musculaire. Ou encore, lorsque vous évoluez de mauvaises habitudes alimentaires constantes à des plaisirs "peu sains" seulement une ou deux fois par semaine.

Nous croyons souvent qu'il faut des changements drastiques pour obtenir des résultats, mais la réalité est que des transformations significatives naissent de petits changements durables.

Bien que les changements radicaux puissent apporter des résultats spectaculaires, ils s'effondrent souvent sans bases solides de changements cohérents et durables. La pratique à laquelle je fais référence englobe vos pensées et vos projets quotidiens, par exemple : du shopping à la préparation de repas sains, en passant par l'exercice et la détente. Nous savons que nous sommes le reflet de nos habitudes constantes, soit la pratique constante.

Pensez à Angelica, la vibrante septuagénaire qui participait activement à mon cours de bootcamp, incarnant la vitalité, la santé et la jeunesse d'esprit. Je crois sincèrement que nous pouvons nous inspirer d'elle et aspirer à la santé, la vitalité, la forme physique et la jeunesse d'esprit, à tout âge, que nous ayons 20, 70 ou même 90 ans.

Saviez-vous que vous avez le pouvoir de façonner votre état d'esprit ? La bonne nouvelle, c'est qu'il n'y a pas de solution unique. Vous pouvez choisir l'approche qui vous convient le mieux. Ci-dessous, vous trouverez une liste de stratégies pour améliorer votre attitude et votre état d'esprit, mais gardez à l'esprit que cette liste n'est pas exhaustive :

Tenir un journal

Méditer

Pratiquer le yoga (mes types préférés sont le Power Yoga et le Yin-Yoga)

Marcher dans la nature (laissez votre téléphone à la maison)

Pratiquer la gratitude quotidienne

Faire de l'exercice (c'est ma thérapie)

La thérapie

Prendre le temps de ne rien faire, vraiment rien. Cela peut sembler facile, mais c'est un défi qui peut aider à calmer votre esprit.

Quelle mentalité pratiquez-vous, mon amie ?Croyez-vous que vous êtes vieille (indépendamment de votre âge) et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer votre santé et votre forme physique ? Avez-vous du mal à maintenir un mode de vie sain ? Trouvez-vous l'exercice ennuyeux ou, que Dieu nous aide, agaçant ?

Si vous avez répondu non à la plupart de ces questions, cela signifie que vous êtes aux commandes et que, comme la plupart d'entre nous, vous avez simplement besoin d'un peu d'aide et d'inspiration ici et là. Eh bien, j'espère pouvoir vous servir en partageant les expériences qui m'ont inspiré dans ce blog.

Et comme dit ma grand-mère : "Vieille ? Les montagnes sont vieilles et elles sont encore vertes." En d'autres termes, vous êtes aussi jeune que vous vous sentez mentalement, quel que soit votre âge chronologique.

Au plaisir,

XX

Iliana